ความเครียดเกิดขึ้นจากกรณีหลายๆอย่างนะคะ มันเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อ เราพบเจอเหตุการณ์ต่างๆที่ทำให้รู้สึกตึงเครียด ในชีวิตประจำวัน และอยากที่จะจัดการกับมันซะให้หมดไปจากโลกนี้ ไม่ว่าจะเป็นเสียงดังเอะอะโวยวายจากคนรอบข้าง เสียงคนคุยกันดังซะเหลือเกิน การทำงานที่หนักจนไม่มีเวลาพัก การคิดในแง่ลบ ดูถูกผู้อื่น การมีอคติกับคนรอบข้าง ชอบคิดเล็กคิดน้อย คิดไปเอง ใส่ใจเรื่องเล็กๆน้อยๆมากจนเกินไป หรือแม้กระทั่งการจริงจังกับการดำเนินชีวิตที่มากเกินไปจนกระทั่งทำให้เกิดภาวะเครียด ส่งผลให้สุขภาพของคุณเสื่อมโทรมไปด้วยค่ะ แถมผมยังร่วงอีกด้วย ระวังจะหัวล้านเอาซะละ อิอิ
และความเครียดนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันลดลง แถมยังส่งผลเสียไปถึงระบบกระเพราะอาการ และลำไส้ของคุณอีกด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราก็มีเคล็ดลับที่ไม่ลับมาฝากคุณผู้อ่านกัน ว่าเราจะจัดการความเครียดเหล่านี้ได้อย่างไร มาดูกันเลยจ้า
เมื่อเราเครียดจะรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่า กล้ามเนื้อตึงขึ้นอย่างช้าๆ จนกระทั่งรู้สึกเหนื่อย และปวดหัว หนักหัว ระบมไปถึงหัวไหล่
1.ก่อนอื่น เราต้องเริ่มจากการปล่อยวางทุกเรื่องราวที่ทำให้เกิดความเครียด ลดทิฐิลง เลิกโกรธ เลิกเกลียด คิดในสิ่งที่ดีๆ มองโลกในแง่ที่ดีขึ้น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย
2.หาเวลาว่างออกไปพักผ่อนในสถานที่ที่คุณคิดว่าผ่อนคลาย เงียบ ไม่ถูกรบกวนและสบายใจที่สุด อย่างเช่น จะออกไป นั่งเล่น นอนเล่น นั่งสมาธิที่สวนสาธารณะ มีต้นไม้ร่มเย็น และหยุดคิดเรื่องราวต่างๆ ปล่อยวางทุกสิ่ง หายใจเข้า – ออกอย่างช้าๆ ลึกๆ ยิ่งถ้าฝึกนั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที ทำให้จิตใจว่างและจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า – ออก จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยทีเดียวค่ะ แถมยังได้บุญอีกด้วยน้า จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก
3.สำหรับชาวขาช้อป ก็ต้องออกไปช้อปปิ้ง เดินเล่น ดูเสื้อผ้า ที่ตลาด หรือที่ห้างก็ได้ค่ะ อ่านหนังสือ หาอะไรอร่อยๆทาน ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ พบปะกับเพื่อนๆ เมื่อจิตใจเราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ชอบ จะทำให้รู้สึกเพลิดเพลิน และผ่อนคลาย ที่สำคัญก็คือห้าง หรือตลาดนั้นต้องไม่มีคนเยอะ หรือ แออัดมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นเมื่อต้องพบเจอผู้คนเดินเบียดเสียดกัน
4.เมื่อเกิดปัญหา เรื่องการงาน ความรัก หรือครอบครัว เราควรที่จะหาที่ปรึกษาสักคน คนที่ไว้ใจได้ คนที่เราสามารถพูดคุยได้ทุกเรื่อง ให้เขาได้ช่วยเหลือและช่วยคิดหาทางออก ถึงแม้ปัญหาจะใหญ่มากเพียงใด เราเชื่อว่าคุณสามารถผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ แค่เพียงค่อยๆคิด ค่อยๆทำ ค่อยๆหาทางแก้ ไม่ต้องเร่งรีบ สุดท้ายแล้วคุณก็จะเจอทางออกอย่างแน่นอนค่ะ ^^
– เมื่อมีใครสักคนมาติเตียนในสิ่งที่เราทำผิด ก็ควรรับฟัง และนำไปแก้ไข ใช้สติ ใช้ความคิดให้มากกว่าอารมณ์ค่ะ
- ทำอะไรที่ไม่เคยทำ หากเราทำในสิ่งที่จำเจทุกๆวันมันก็คงจะน่าเบื่อ หรืออยู่กับงานมากเกินไปก็เกิดความเครียดได้ แต่ถ้าเราทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ อย่างเช่น ไม่เคยไปวิ่งออกกำลังกาย หรือตื่นมาสูดอากาศตอนเช้าก็ทำดูบ้าง หรือไปขับรถเล่นนอกบ้านในเวลาว่าง ลองทำอะไรบ้าๆดูบ้าง เช่น ออกไปสังสรรกับเพื่อนๆ เปิดเพลงแล้วเต้นอยู่คนเดียว หรือจะพาเพื่อนมาร่วมแจมด้วยก็เข้าท่า หัวเราะ แดนซ์ให้หลุดโลกไปเลยคร้าาาา (ออกกำลังกายไปในตัวซะเลย)
และขอทิ้งท้ายไว้ว่ามนุษย์ทุกคนบนโลกไม่มีใครไม่เจอกับปัญหา ไม่มีใครไม่เจอกับความเครียด ทุกคนล้วนแล้วแต่เจอปัญหามากมายแตกต่างกันออกไป แต่อยู่ที่ว่าเราจะจัดการกับปัญหานั้นอย่างไร ควรใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ไม่ควรเก็บอดีตที่ทำให้ทุกข์ใจ ไม่สบายใจ มาโทษตัวเอง เพียง 5 วิธีง่ายๆที่ใครก็ทำได้ค่ะ ^^ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ รับรองได้ว่า การดำเนินชีวิต และสุขภาพของคุณต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ ^^
